Urheiluseura Pohjaslahden Pyrintö ry
pj. Anne Hyödynmaa
varapj. Heli Kujala
siht. Elina Majaranta-Juhola
rahastonhoitaja Sini Niemi
jäsen Petri Juhola
jäsen Teijo Lehtonen
Jäseneksi voit liittyä ilmoittamalla nimesi, osoitteesi (ja sähköpostiosoitteesi) sekä puhelinnumerosi puheenjohtajalle (050-381 1454, anne.hyodynmaa@gmail.com) tai hallituksen jäsenelle.
Jäsenmaksu 10 €/vuosi.
TALVIKAUDEN 2018-2019 LIIKUNNAT
Kevytvoimistelu
sekä vuoroviikoin Shindo Flow
Tiistaisin klo 10.00-11.00 Pohjaslahden koulun liikuntasalissa
Syyskausi: 25.9.-27.11.2018
Voimistelussa keskitytään syvien lihasten/lantionpohjalihasten vahvistukseen sekä avataan kehon liikeratoja venytellen.
ShindoFlowssa hoidetaan kehoa ja mieltä venytyksillä, joista siirrytään rentoutuksen jälkeen aina uuteen liikkeeseen.
5€/kerta. Ota mukaan juomapullo, jumppa-alusta ja lämmin vaatetua.
Tervetuloa!
Ohjaa Elina Majaranta-Juhola 044-0161293
Kuntotanssi + coretreeni
Tiistaisin klo 17.45-18.30 Pohjaslahden koulun salissa
Syyskausi 25.9., 9.10., 23.10., 6.11., 20.11.
Tunnin aluksi tanssitaan helppoja askelsarjoja menevän musan tahtiin ja lopussa vahvistetaan keskivartalon lihaksia tehokkailla liikkeillä. Viimeistellään treeni lyhyillä venytyksillä. Varma hiki tiedossa! :)
Ota mukaan jumppa-alusta ja juomapullo
5€/kerta
Ohjaa Elina Majaranta-Juhola 044-0161293
Kaikille avoin sählyvuoro
Pohjaslahden koulun liikuntasalissa tiistaisin klo 18.30-19.45, 2€/kerta
Syyskausi alkaa 11.9.2018
Omat mailat mukaan (lasten mailoja paikan päällä)
Tervetuloa!
Tunneilla käyvät Smartum-liikunta/kulttuurisetelit ja Smartum saldo-verkkomaksu sekä e-Passi.
KESÄN 2018 LIIKUNNAT
KUNTOTANSSI
Maanantaisin klo 17.45-18.30, 5€/kerta. Tanssitaan helppoja askelsarjoja menevän musiikin tahdissa :) Mukaan juomapullo & rento fiilis!
4.6. - 25.6.2018 sekä 6.8. - 27.8.2018
KESÄTREENI
Keskiviikkoisin klo 17.45-18.30, 5€/kerta. Treenataan monipuolisesti kuntopiirin muodossa kehon lihaksistoa! Mukaan juomapullo & jumppa-alusta.
6.6. - 27.6.2018 sekä 8.8. - 29.8.2018
KEVYTVOIMISTELU & SYVIEN LIHASTEN VAHVISTUS
Keskiviikkoisin klo 18.30-19.15, 5€/kerta. Tunti aloitetaan kevyellä alkuveryttelyllä, jatketaan lihaskunnon ja syvien lihaksien vahvistuksella ja lopetetaan rauhallisiin venytyksiin
Tunti on suunnattu miehille ja naisille, ja sopii kaikenikäisille. Liikkeet voi tehdä oman kunnon mukaan.
6.6. - 27.6.2018 sekä 8.8. - 29.8.2018
Keskiviikkoisin kuntotreenin ja kevytvoimistelun ajan on Pohjaslahden Koulunmäki ry:n tarjoama maksuton lapsiparkki leikkikentällä.
KAHVAKUULA
Ohjattu kahvakuulatreeni tiistaina 26.6. 17.45-18.30, 5€/hlö. Mukaan oma kuula jos löytyy (kuulia myös koululla), jumppa-alusta & juomapullo!
PATIKOINTI PALELLUSVUOREEN
Maisemapatikointi Palellusvuoren polulle torstaina 2.8. klo 18. Lähtö Heikintuvan parkkipaikalta, Heikintuvalta voi ostaa kahvia/jätskiä ym.!
VESIVOIMISTELU
Pohjaslahden laivarannassa perjantaina 3.8 klo 13.00-13.45. Tehokas jumppa, vesi vastuksena helpoissa liikkeissä, käytetään myös lötköpötköjä apuna. 5€/hlö. Mukaan pyyhe, uikkarit ja juomapullo. Huom! Säävaraus/tiedustelut ohjaajalta.
Maksutapa käteinen, Smartum tai ePassi. Sateen sattuessa pääsemme koulun saliin.
Kaikki liikunnat ohjaa Elina Majaranta-Juhola 044-0161293.