Urheiluseura Pohjaslahden Pyrintö ry
pj. Anne Hyödynmaa
varapj. Heli Kujala
siht. Elina Majaranta-Juhola
rahastonhoitaja Sini Niemi
jäsen Petri Juhola
jäsen Teijo Lehtonen
Jäseneksi voit liittyä ilmoittamalla nimesi, osoitteesi (ja sähköpostiosoitteesi) sekä puhelinnumerosi puheenjohtajalle (050-381 1454, anne.hyodynmaa@gmail.com) tai hallituksen jäsenelle.
Jäsenmaksu 10 €/vuosi.
Kinkunsulatusjumppa ke 27.12.2017 Pohjaslahden koululla
Klo 10-10.55 Kompatti: Voimaa ja energiaa huokuva tunti! Nyrkkeillään näkymätöntä vastustajaa vastaan. Itsepuolustuslajien, kuten karaten, taekwondon, capoeiran, nyrkkeilyn ja muay thain tekniikat haastavat kuntoa kokonaisvaltaisesti. Kaikki liikkeet voi suorittaa myös ilman hyppyjä. Hiki on taattu!
Klo 11-11.55 Kahvakuula: Tehokas kahvakuulatunti, oma kuula mukaan jos löytyy, useampi kuula myös paikan päällä.
12-13.00 Shindo-rentoutusvenyttely; Niin keho kuin mieli
rentoutuu pitkäkestoisten venytysten ja hengittelyiden avulla. Mukaan jumppa-alusta, juomapullo ja lämmin vaatetus! :)
1h/5€, 2h/9€, 3h/12€. Voit maksaa myös Smartum-liikuntaseteleillä ja ePassilla.
TERVETULOA!
Ohjaajana toimivat Elina Majaranta-Juhola 044-0161293 ja Eveliina Majaranta
TALVIKAUDEN 2017-2018 LIIKUNNAT
Kevyt voimistelu / syvien lihasten vahvistus
Tiistaisin klo 10.00-11.00 Pohjaslahden koulun liikuntasalissa
Syyskausi: 10.10.-28.11.2017
Kevätkausi: 16.1.-24.4.2018
Tunti aloitetaan kevyellä alkuveryttelyllä, jatketaan lihaskunnon ja syvien lihaksien vahvistuksella esim. jumppakeppiä apuna käyttäen ja lopetetaan rauhallisiin venytyksiin
Tunti on suunnattu miehille ja naisille, ja sopii nuorista varttuneisiin
Liikkeet voi tehdä oman kunnon mukaan
Tule yhdessä kohentamaan kuntoa, parantamaan ryhtiä ja pitämään hauskaa liikunnan parissa!
5€/kerta. Ota mukaan rennot vaatteet, juomapullo & jumppa-alusta
Tervetuloa!
Ohjaa Elina Majaranta-Juhola 044-0161293
Kuntotanssi + coretreeni
Tiistaisin klo 17.45-18.30 Pohjaslahden koulun salissa
Syyskausi 10.10, 24.10, 7.11, 21.11, 5.12
Kevätkausi 16.1, 30.1, 13.2, 27.2, 13.3, 27.3, 10.4, 24.4
Tunnin aluksi tanssitaan helppoja askelsarjoja menevän musan tahtiin ja lopussa vahvistetaan keskivartalon lihaksia tehokkailla liikkeillä. Viimeistellään treeni lyhyillä venytyksillä. Varma hiki tiedossa! :)
Ota mukaan jumppa-alusta ja juomapullo
5€/kerta
Ohjaa Elina Majaranta-Juhola 044-0161293
Kaikille avoin sählyvuoro
Pohjaslahden koulun liikuntasalissa tiistaisin klo 18.30-19.45, 2€/kerta
Syyskausi alkaa 12.9.2017
Kevätkausi alkaa 16.1.2018
Omat mailat mukaan (lasten mailoja paikan päällä)
Tervetuloa!
Tunneilla käyvät Smartum-liikunta/kulttuurisetelit ja Smartum saldo-verkkomaksu sekä e-Passi.
Kuntotanssi kesäkaudella 2017
Pohjaslahden koulun mäellä
Maanantaisin klo 17.45-18.30
5.6-28.8.2016 (huom. ei 26.6.)
5€/kerta
Tanssitaan helppoja askelsarjoja menevän musiikin tahdissa :)
Mukaan juomapullo & rento fiilis :D
Sateen sattuessa tanssataan koulun salissa.
Ohjaa Elina Majaranta-Juhola 044-0161293
.
Kuntotreeni kesäkaudella 2017
Pohjaslahden koulun mäellä
Keskiviikkoisin klo 17.45-18.30
7.6-30.8.2016
5€/kerta
28.6. ja 5.7. treenin sijaan yllätysjumpat :) (ohjaa Eveliina Majaranta)
Treenataan monipuolisesti kuntopiirin muodossa kehon lihaksistoa!
Sateen sattuessa pääsemme koulun saliin :) Mukaan juomapullo & jumppa-alusta.
Ohjaa Elina Majaranta-Juhola 044-0161293
Kesä-heinäkuussa kuntotreenin ajan lapsiparkki leikkikentällä (järj. MLL Pohjaslahti)
Kahvakuula kesällä 2017
Tiistaina 20.6. klo 12.00-12.45
Pohjaslahden koulunmäellä, sateen sattuessa koulun salissa
Oma kuula mukaan jos löytyy, useampi kuula myös paikan päällä :)
5€/hlö
Ohjaa Elina Majaranta-Juhola.
Rantavesijumppa kesällä 2017
Tiistaina 11.7 klo 12.00-12.45
Pohjaslahden laivarannassa
Tehokas jumppa, vesi vastuksena helpoissa liikkeissä
Mukaan juomapullo & uikkarit :)
HUOM! Säävaraus!/tiedustelut ohjaajalta
5€/ hlö
Ohjaa Elina Majaranta-Juhola 044-0161293
Kaikkiin jumppiin käyvät käteisen lisäksi Smartum-liikuntasetelit ja ePassi (mobiilimaksu tai soitto puhelimella).
Helatorstain jumppamaraton 25.5.2017 Pohjaslahden koululla
Klo 10-10.45
Combat; Voimaa ja energiaa huokuva tunti! Itsepuolustuslajien, kuten karaten, taekwondon, capoeiran, nyrkkeilyn ja muay thain tekniikat haastavat kuntoa kokonaisvaltaisesti. Kaikki liikkeet voi suorittaa myös ilman hyppyjä. Hiki on taattu!
Klo 11-11.50
Kahvakuula; Oma kuula mukaan jos löytyy, useampi kuula myös paikan päällä.
12-12.50
Kuntotanssi; Tanssitaan helppoja askelsarjoja
menevän musiikin tahtiin. Tule tanssimaan hymy huulille ja hiki
otsalle! :)
13-14.00
Shindo-rentoutusvenyttely; Niin keho kuin mielirentoutuu pitkäkestoisten venytysten ja hengittelyiden avulla.Lämmin vaatetus! :)
1h/5€, 2h/9€, 3h/12€, 4h/15€. Voit maksaa myös Smartum-liikuntaseteleillä.
TERVETULOA!
Ohjaajana toimivat Elina Majaranta-Juhola 044-0161293 ja Eveliina Majaranta
Koko perheen talvitapahtuma 2017
Sunnuntaina 19.2.2017 klo 11-13 Pohjaslahden koulun mäellä
Tervetuloa viettämään mukavaa ulkoilupäivää!
- pulkkamäki
- reki/kärryajelua ponilla
- luistelua (säävaraus)
- saappaanheittoa
- leikkikenttä käytössä
- myynnissä makkaraa, härkäpapukeittoa, mehua, kahvia ja pullaa
Aikido
Kevään viimeinen Aikido la 14.5.2016
Aikido-itsepuolustuslajin harjoitukset Pohjaslahden koulun salissa lauantaisin klo 15.30-16.30, 2€/kerta. Alaikärajana tunneille on noin 13 vuotta. Vaatetukseksi riittää kevyt verryttely- tai sisäliikunta-asu.
Tule mukaan ja hanki itsellesi uusi harrastus, jossa kunto kasvaa ja koordinaatio kehittyy aivan huomaamatta!
Ohjaajana Tero Korhonen 050 5366322
Aikidon perusperiaatteena on väkivallattomuus ja kilpailemattomuus. Sen harjoittelu ei ole sidoksissa fyysiseen voimaan, jolloin sitä voivat harjoitella sekä miehet että naiset, nuoret ja vanhat.
Aikido on monimuotoinen laji ja eri ihmiset harjoittelevat sitä eri syistä – itsepuolustustaidon, filosofian, kunnon ylläpitämisen, ystävien ja henkisen kasvun vuoksi.