Pohjaslahti

Tervetuloa asumaan ja viihtymään!

Urheiluseura Pohjaslahden Pyrintö ry

pj. Anne Hyödynmaa
varapj. Heli Kujala
siht. Elina Majaranta-Juhola
rahastonhoitaja Sini Niemi
jäsen Petri Juhola
jäsen Teijo Lehtonen

Jäseneksi voit liittyä ilmoittamalla nimesi, osoitteesi (ja sähköpostiosoitteesi) sekä puhelinnumerosi puheenjohtajalle (050-381 1454, anne.hyodynmaa@gmail.com) tai hallituksen jäsenelle.
Jäsenmaksu 10 €/vuosi.


KESÄN 2018 LIIKUNNAT


KUNTOTANSSI  

Maanantaisin klo 17.45-18.30, 5€/kerta.    Tanssitaan helppoja askelsarjoja menevän musiikin tahdissa :) Mukaan juomapullo & rento fiilis!
4.6. - 25.6.2018 sekä 6.8. - 27.8.2018

KESÄTREENI  

Keskiviikkoisin klo 17.45-18.30, 5€/kerta.  Treenataan monipuolisesti kuntopiirin muodossa kehon lihaksistoa! Mukaan juomapullo & jumppa-alusta.
6.6. - 27.6.2018 sekä 8.8. - 29.8.2018
  

KEVYTVOIMISTELU & SYVIEN LIHASTEN VAHVISTUS
  
   
Keskiviikkoisin klo 
18.30-19.15, 5€/kerta.  Tunti aloitetaan kevyellä alkuveryttelyllä, jatketaan lihaskunnon ja syvien lihaksien vahvistuksella ja lopetetaan rauhallisiin venytyksiin
Tunti on suunnattu miehille ja naisille, ja sopii kaikenikäisille. Liikkeet voi tehdä oman kunnon mukaan.  
6.6. - 27.6.2018 sekä 8.8. - 29.8.2018  
   
Keskiviikkoisin kuntotreenin ja kevytvoimistelun ajan on Pohjaslahden Koulunmäki ry:n tarjoama maksuton lapsiparkki leikkikentällä.


KAHVAKUULA

Ohjattu kahvakuulatreeni tiistaina 26.6. 17.45-18.30, 5€/hlö. Mukaan oma kuula jos löytyy (kuulia myös koululla), jumppa-alusta & juomapullo!

PATIKOINTI PALELLUSVUOREEN

Maisemapatikointi Palellusvuoren polulle torstaina 2.8. klo 18. Lähtö Heikintuvan parkkipaikalta, Heikintuvalta voi ostaa kahvia/jätskiä ym.!

VESIVOIMISTELU

Pohjaslahden laivarannassa perjantaina 3.8 klo 13.00-13.45. Tehokas jumppa, vesi vastuksena helpoissa liikkeissä, käytetään myös lötköpötköjä apuna. 5€/hlö. Mukaan pyyhe, uikkarit ja juomapullo. Huom! Säävaraus/tiedustelut ohjaajalta.

Maksutapa käteinen, Smartum tai ePassi. Sateen sattuessa pääsemme koulun saliin.

Kaikki liikunnat ohjaa Elina Majaranta-Juhola 044-0161293.












Helatorstain jumppamaraton 25.5.2017 Pohjaslahden koululla

Klo 10-10.45 

Combat; Voimaa ja energiaa huokuva tunti! Itsepuolustuslajien, kuten karaten, taekwondon, capoeiran, nyrkkeilyn ja muay thain tekniikat haastavat kuntoa kokonaisvaltaisesti. Kaikki liikkeet voi suorittaa myös ilman hyppyjä. Hiki on taattu!

Klo 11-11.50 

Kahvakuula; Oma kuula mukaan jos löytyy, useampi kuula myös paikan päällä.

12-12.50 

Kuntotanssi; Tanssitaan helppoja askelsarjoja
menevän musiikin tahtiin. Tule tanssimaan hymy huulille ja hiki
otsalle! :)

13-14.00 

Shindo-rentoutusvenyttely; Niin keho kuin mielirentoutuu pitkäkestoisten venytysten ja hengittelyiden avulla.Lämmin vaatetus! :)

1h/5€, 2h/9€, 3h/12€, 4h/15€. Voit maksaa myös Smartum-liikuntaseteleillä. 
TERVETULOA!
Ohjaajana toimivat Elina Majaranta-Juhola 044-0161293 ja Eveliina Majaranta


TALVIKAUDEN 2017-2018 LIIKUNNAT

Kevyt voimistelu / syvien lihasten vahvistus

Tiistaisin klo 10.00-11.00 Pohjaslahden koulun liikuntasalissa
Syyskausi: 10.10.-28.11.2017
Kevätkausi: 16.1.-24.4.2018 

Tunti aloitetaan kevyellä alkuveryttelyllä, jatketaan lihaskunnon ja syvien lihaksien vahvistuksella esim. jumppakeppiä apuna käyttäen ja lopetetaan rauhallisiin venytyksiin
Tunti on suunnattu miehille ja naisille, ja sopii nuorista varttuneisiin
Liikkeet voi tehdä oman kunnon mukaan

Tule yhdessä kohentamaan kuntoa, parantamaan ryhtiä ja pitämään hauskaa liikunnan parissa!

5€/kerta. Ota mukaan rennot vaatteet, juomapullo & jumppa-alusta
Tervetuloa!
Ohjaa Elina Majaranta-Juhola 044-0161293


Kuntotanssi + coretreeni

Tiistaisin klo 17.45-18.30 Pohjaslahden koulun salissa
Syyskausi 10.10, 24.10, 7.11, 21.11, 5.12
Kevätkausi 16.1, 30.1, 13.2, 27.2, 13.3, 27.3, 10.4, 24.4

Tunnin aluksi tanssitaan helppoja askelsarjoja menevän musan tahtiin ja lopussa vahvistetaan keskivartalon lihaksia tehokkailla liikkeillä. Viimeistellään treeni lyhyillä venytyksillä. Varma hiki tiedossa! :)

Ota mukaan jumppa-alusta ja juomapullo
5€/kerta
Ohjaa Elina Majaranta-Juhola 044-0161293


Kaikille avoin sählyvuoro

Pohjaslahden koulun liikuntasalissa tiistaisin klo 18.30-19.45, 2€/kerta 
Syyskausi alkaa 12.9.2017
Kevätkausi alkaa 16.1.2018
Omat mailat mukaan (lasten mailoja paikan päällä)
Tervetuloa!

Tunneilla käyvät Smartum-liikunta/kulttuurisetelit ja Smartum saldo-verkkomaksu sekä e-Passi.